cos na

no tez sie zdziwilem. Ostatni pomiar byl na ostatnim dniu PCT chociaz nie wiem czy to cos ma do rzeczy No co 5-6 dni wiec to 15-18 dni jakos bylo A diete mam Low Carb high fat. Wegle probuje dodawac tylko po treningu a nie wiem czy to nie za rzadko na high facie aby glikogenu nie uszczuplic, bo mam ich w DT max 90 przy 74kg

Coś mi przyszło do głowy. Ja co dwa miesiące robię sobie 10 dni odpoczynku od ciężarów, właśnie ze względu na stawy. Dodatkowo, takie roztrenowanie, bardzo pomaga w budowaniu sylwetki. Unikasz stagnacji i możesz po przerwie zacząć z mniejszymi ciężarami. Najlepiej zaczynać plany z zaniżonych ciężarów a do swoich maksów dochodzić w końcowym etapie [...]

Wydaje mi się że anapolon jest nie potrzebny. Zamień go na coś innego.Jeśli Ci tak bardzo zależy na tabsach to ewentualnie meta,ale też odradzam.Anapolon zostaw sobie na dalsze przygody w koxowaniu Najlepiej to niech skożysta z:http://allegro.pl/show_item.php?item=16370399 Wodne Ochotnicze Pogotowie Ratunkowe Rzeszów

pokaz tutaj swoj trening na te partie ktorych nie mozesz rozbudowac... skoro inne rosna to znaczy ze regeneracje masz ok, problem lezy najprawdpoodobniej w zlym doborze treningu genetyki bym tu nie mieszal, chyba ze jestes na cos chory co powoduje uposledzenie rozwoju miesni, ale wtedy inne partie by nie rosly

<jupi> okey teraz tajemnica... ostatnio na basenie robili zdjecia erotyczne kobietom lub cos wiecej , ale nie moglismy dostrzec bo nam zaslonili okienko z silowni na basen recznikiem i ledwo co widzielismy, ale ubaw był niezły :D:D:D, sasasa Zmieniony przez - DUDEK w dniu 2007-03-29 16:54:12

Jak myślicie czy sam trening Tabata coś pomoze? Ile razy go wykonywac? Czy jest to bezpieczne w moim wieku? Co innego jeszcze proponujecie jako niezawodny sposób na spalenie nadmiaru tłuszczu?

coś musiałeś źle policzyć. W "dni niskie" wychodzi 3.900 kcal, a to zdecydowanie za dużo jak na Twoją wagę. Ja będąc na masie jadłem 3.500-3.600kcal, a ważyłem 83-85kg

z tego co sie orientuje , brak konkretnych o tym na forum, z reszta nasz anglojęzyczne stroy, polskiego bloga i strone fb - czytaj tłumacz i działaj imo znów jakis para trening na sylwetke jak z obrazka w postaci woodów, coś ala p90x, intensinity itp

[...] odlotem . . . (czasami robilo sie glupoty dla jaj), ale z pewnoscia obnizy eksplozywnosc i nawet moze obnizyc maksymalny przysiad. Z kolei wieksza ilosc serii o niskiej liczbie powtórzen, poprawi Twa sile max. To tak w skrócie. Pozdrawiam, P.S. Mr Lift, po tym cos nawypisywal powyzej, musisz zrobic zonie "bana" na internet! hihihihi...

[...] skok wzrostu przed toba. podalem ci ten, bo sam bede go stosowal, ale jest takich "sposobow" o wiele wiecej np. poprzez rozciaganie na drazku. mozliwe ze to cos daje, ale wzrostu nie da sie tak latwo zastymulowac albo bedziesz mial 190 albo 170 to kwestia genetyki. narazie na twoim miejscu nic bym nie robil. zdrowo sie odżywiaj i [...]

Rozumiem:) Dieta... Mysle ze instruktor w bobliskiej silowni mi cos doradzi w sprawie diety... A trening zaczne jak tylko wszystko w weeken skompletuje... Tylko mam jeszcze pytanie... Jechac seriami...? /zaczynam praktycznie wszystko od nowa... takze 2 serie po 20 w kazdej, 25 kg ciezarem(na rozgrewke) i pozniej jechac serie z obciazeniem 50 [...]

w pierwszej kolejnosci drazek , w drugiej porecze , a w trzeciej wyciag . wyciagi to tylko urozmaicenia treningow, baza sa wolne ciezary , wiec tyraj plecy na drazku , szeroko , wasko potem wioslowania .. porecze tez przydatna rzecz, wersja na klate- cos pieknego

[...] niewielki problem bo kupujac amp 5% bierzesz jedna i pol drugiej--a co robisz pozniej z ta druga?zostawiasz otwarta i czekasz na nastepnego shot'a? ewentualnie mozesz kupic cos w butli, ale to juz robia tylko undery, wiec...nigdy nie masz pewnosci co wbijasz... ja na kwiecien szykuje sie z propem, superka i winkiem... i powiem szczerze ze jestem [...]

Napisz najpierw cały twój trening na biceps i czy łączysz go z inna partia czy osobno. Czy jestes na diecie i czy wspomagasz sie jakimiś suplami ? Tylko na tej podstawie będzie można cos powiedziec

[...] parteru niestetyu nie zawsze musi sie udac km jest podobno na wysokim poziomie i treningowy i cenowym jaracza 40 -capoeira,muay thai,sanda,kung fu ,taekwondo:) jaracza 19- cos jest nie wiem co podobno tkd wolczanska 80 czy tez 88 -boks ,bjj,zapasy bjj jest tez na widzewie ale gdzie to nikt nie wie i na stadionie lksu stadion staru -kick [...]

heh no wlasnie na samym propie nie zrobisz jakiejs duzej masy, musialbys cos dolozyc Jak nie masz kasy to i meta jest dobrym rozwiazaniem 20-25mg dziennie i mozebyc calkiem ladnie :D

Dzięki za błyskawiczną odpowiedz. Ćwiczyłem już wcześniej przez dłuższy czas ale raczej dorywczo i bez sensu, chociaż coś tam się poprawiło, ale wiem że nie powinienem tego nazywać treningiem :> Czyli co mam dalej robić bo ACT już mnie trochę nudzi a trening na masę to raczej odpada bo nic wielkiego nie zbuduję przy takim ruchu jak w lecie [...]

cholerka, czytałem o tym ZMA i podobno nie nalezy tego brać przed 20 rokiem zycia bo coś tam sie dzieje z testosteronem czy cus:) Jak to jest? no i jeszcze jak z tą dieta?? Jak żre 200kcal dziennie to to jest całkiem sporo:) mój przykładowy plan posiłkowy dzienny: Sniadanie: 3 kanapki z masłem,szynką, sałatą, serem 2 szklanki mleka 2 sniadanie: 1 [...]

Ok zamienie na płatki owsiane, zmiele je w młynku i w takiej postaci będę dodawał do śniadania. Oczywiście zmniejsze też ich ilość. A jakaś alternatywa na kolacje zamiast ryb, mógłbyś coś zaproponować żeby nie wpaść w monotonnie?

Tylko masterka boje sie podać ze względu na to że nie mam zaufania do dila czesto zmieniałem źrodła i nie wiem co mi sie trafi a bold/master/oxa lubią być wałowane a chętnie bym coś z tego wziął. Insuliny na redukcji nie ma co dawać nie? Białka nie zwiększac powyżej tych 3-3.2g/kgmc?